【阿賢碎碎念】~ 膳食補充劑 (Dietary Supplement)
最近好多人在討論營養補充品的議題,其實這個辭從英文的意思直接看,就只是補充你日常飲食中攝取不足/不到的成份。
如果你不是很偏食的,或是健檢發現你有特定的營養成份偏低,其實不需要吃這些膳食補充劑。
當然,有些營養成份無法經由抽血準確了解在身體內的濃度高低 (例如:腸道益生菌的多少及種類) 或是 特定營養需求族群 (例如:健身族群想多補些蛋白質,可是又不想有太多的油脂及膽固醇的吸收);是可以考慮使用膳食補充劑。
在門診就常看到有人帶一大袋來問能不能吃!不好意思說自己買的,就會說是小孩很孝順要給自己補身體的...通常看過對身體沒什麼危害的,反正都已經買了,吃了也沒關係。反而是有些劑量太高,一不小心就會超過每日建議攝取劑量的,就會請他不要吃,畢竟過與不及都不好。
最後,市面上的膳食補充劑實在太多了,有些門診病人拿來的我也沒看過,就會用到最後附上的連結查詢;自己好奇的話,也可以查查看唷,說明很清楚詳細 (看不懂英文的,可以用翻譯軟體,應該可以了解個八成吧?)
題外話,門診常看到咀嚼功能不錯,沒有慢性疾病,營養狀況也不差的人,來問能不能喝罐狀的營養補充品,這才是我覺得最難以理解的。
※ 美國國家衛生研究院(NIH) 膳食補充劑資料單張
https://ods.od.nih.gov/factsheets/list-all/
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dietary supplement 意思 在 HimeChar 曉玲 Facebook 的精選貼文
我是一個平常有在吃保健品的人,通常都從美國買,因為這樣的科技研究與食用習慣已經最普及化,價格也合理。英文叫「dietary supplement」,字面上的意思就是補足你日常飲食所缺少的。琳瑯滿目的選擇中,必須找出成分是有科學根據、無多餘添加物、而且適合自己身體目前所需的。至於有效與否還是要靠平常飲食、運動、與作息的配合。
這次體驗的是 《#Shaklee #嘉康利》新上市的《Cinch 纖奇系列》—《七日隨身包》。我選擇了方便攜帶的小包裝,因為營養補充食品這種東西就是很容易忘記吃⋯所以便利性相當重要。一盒裡面有分早晚各一包,撕開一次有六錠,已經幫你分配好一日所需。入口滿滿的草本味,應該是紫花苜蓿葉的味道,大小適中好吞,早上加一顆益生菌膠囊,晚上加一顆促進新陳代謝的錠劑,標榜提升體力、維持消化、及幫助代謝。此品牌從1956年建立,這款原產地在美國,標示不添加人工香料、甜味劑、色素、與防腐劑,吃起來也安心。
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